Правильный режим питания ребенка

12 мая 2022

Современные дети обычно ведут достаточно активный образ жизни, а если еще учесть и то, что малыши быстро растут, им просто необходим правильный режим питания. В нашем детском саду этому уделяется большое внимание. Ведь гармоничное развитие ребенка во многом зависит именно от правильного питания.

Как необходимо питаться детям

Режим питания должен зависеть от возраста. Так, ребенка от 1,5 до 6 лет рекомендуется кормить 4 раза в день. Завтрак у него должен быть в 7: 30-8: 00, обед - в 12: 00-13: 00, полдник в 16: 00-16: 30, а ужин - в 19: 00-19: 30. Формировать режим питания для детей старше 7 лет нужно с учетом времени школьных занятий. Так, если ребенок учится в первую смену, он должен завтракать в 7: 30-8: 00, а на большой перемене с 11: 30 до 12: 00 - принимать ланч. Время обеда - 15: 00-16: 00, а ужина - 19: 00-19: 30. Если ребенок посещает школу во вторую смену, ему следует придерживаться такого режима питания:

  • 07: 30-08: 00 - завтрак;
  • 12: 00-12: 45 - обед;
  • 15: 30-16: 00 - полдник;
  • 19: 30-20: 00 - ужин.

Родителям следует помнить о том, что кормить детей насильно ни в коем случае нельзя. Если ребенок будет питаться по строгому режиму, он поймет, что если ничего не съест в обед, то останется голодным до полдника.

При составлении меню для ребенка нужно учитывать количество калорий. К примеру, школьнику младших классов в день необходимо 2000-2400 ккал. На завтрак и ужин он должен получать по 25% от суточного объема калорий, на полдник - 15%, а на обед - 35%. Тем не менее, нужно учесть, что у всех детей разная конституция, скорость обмена веществ и темперамент, поэтому суточный объем пищи дошкольника может составлять от 1500 до 2000 г, ученика младших классов - 2000-2500 г, старших - 2500-3000 г.

Для нормального развития детскому организму необходимо получать большое количество белка, который лучше усваивается при наличии в меню сложных углеводов. Также в ежедневном рационе ребенка должны в обязательном порядке присутствовать витамины.

Ну а если вы хотите записать своего ребенка в детский сад с качественной подготовкой к школе, приводите его к нам.


Возврат к списку